برنامجك الأسبوعي · تتبّع أداءك أولًا بأول
FMS FIT
التزام. انضباط. نتائج.
جدول تمارين أسبوعي كامل مبني على تقسيم عضلي احترافي، مع نظام متابعة يسجّل تمارينك وأوزانك وتقدمك أسبوعًا بعد أسبوع.
برنامجك الأسبوعي · تتبّع أداءك أولًا بأول
التزام. انضباط. نتائج.
جدول تمارين أسبوعي كامل مبني على تقسيم عضلي احترافي، مع نظام متابعة يسجّل تمارينك وأوزانك وتقدمك أسبوعًا بعد أسبوع.
جدول هالأسبوع
ثمانية أيام تدريب متكاملة — من الأرجل إلى الأكتاف، بشدة متدرجة طوال الأسبوع.
نظام المتابعة
اضغط "تمرين+" على أي يوم لتسجيل التمرين والأوزان، وحدّد الأيام المكتملة لمتابعة التزامك.
أيام مكتملة هذا الأسبوع
تمارين مسجّلة
أطول تسلسل التزام